L’Emotional Freedom Techniques
L’EFT est une méthode de gestion du stress et de libération des émotions fondée aux États-Unis dans les années 1990 par un ingénieur américain, Gary Craig.
Elle appartient aux thérapies brèves.
Une pratique psycho-énergétique
Les émotions sont des réactions corporelles. Elles constituent un précieux système de guidage, nous indiquant, à chaque instant, si nos besoins sont satisfaits.
Ces dernières doivent nous traverser, et non être contenues. Cela dit, lorsqu’elles ne sont pas libérées, et qu’elles s’accumulent, la charge émotionnelle devient trop intense. Cela créé des perturbations énergétiques, pouvant être à l’origine d’un mal-être général ou du développement de certaines pathologies. La santé, c’est la libre circulation de l’énergie de vie dans notre corps ! L’EFT vise à rétablir un flux harmonieux.
Un travail en cascade
Nos souvenirs sont câblés en réseau. Ainsi, les expériences de vie non « digérées » influent sur notre présent. En effet, un évènement, même insignifiant, peut nous heurter de manière disproportionnée parce qu’il vient réveiller en nous (souvent inconsciemment) un vécu désagréable plus ancien . Une douleur y compris psychique peut être exagéremment resentie, parce qu’elle en ravive bien d’autres, passées… Prenons l’image d’un réseau électrique. Lorsqu’une ampoule s’allume, c’est tout son réseau qui s’active à son tour : d’innombrables autres petites lumières se mettent à clignoter de toutes parts… L’EFT vise à désamorcer les souvenirs négatifs, traiter les racines émotionnelles des évènements actuels, pour sortir de nos réactions disproportionnés en chaîne!
Une méthode psycho-corporelle
L’EFT mobilise les pensées, et propose des répétitions de phrases, dans le but de se connecter aux souvenirs et aux émotions envahissants ou perturbants. Pour autant, le travail se réalise ensuite sur le corps. Nous utilisons une série de points d’acupression, situés sur le visage, le torse et sur les mains, que nous stimulons par le bout des doigts. C’est de cette manière que nous refaisons circuler les énergies restées bloquées, et que nous nous retrouvons de la légèreté sur le plan émotionnel.
« J’ai décidé d’être heureux parce que c’est bon pour la santé. »
Voltaire
Approche
L’EFT n’est ni du charlatanisme, ni de la magie. Plusieurs centaines d’études scientifiques viennent de nos jours démontrer son efficacité. Toutefois, elle ne se substitue pas à un suivi et un traitement médicaux. Elle s’inscrit dans la complémentarité avec la médecine allopathique ainsi que d’autres types de thérapies.
Pour qui ? Pour quoi ?
L’EFT peut vraiment vous aider si :
Vous recherchez une technique efficace pour diminuer le stress et apaiser le corps (et donc améliorer le système immunitaire)
Vous cherchez à vous libérer d’émotions envahissantes (peurs, colères, tristesse, anxiété, mauvaise estime de soi..), de souvenirs difficiles
Vous développez des comportements non adaptés
Vous souffrez de problèmes physiques, comme des douleurs, des problèmes de poids, des dépendances…
"On ne peut arrêter les vagues, mais on peut apprendre à surfer."
Swami Satchidananda
Comment se déroule une séance ?
La première séance permet d’apprendre à nous connaitre. Elle permet de faire le point sur votre problématique, puis de décliner un ou plusieurs objectifs réalisables.
Selon votre motif de consultation, une séance peut suffire, mais la plupart du temps, plusieurs séances sont nécessaires pour atteindre votre objectif.
Dans le cadre d’un accompagnement global, les séances d’EFT peuvent être complétées par des séances de massage, ou des séances de naturopathie. Leur association est souvent très bénéfique !